warzywa na

na sniadanie mozesz zrobic placek z owsianych, rodzynek, jaj, ewenualnie dodaj słodzik do kanapek mozesz dac ser bialy lub kawalek fileta z kury ktory sam przygotujesz, warzywa i przegryz orzechami, obiad jak obiad ok , podwieczorek, moze byc chleb z jajkiem ale zamiast majonezu daj jogurt naturalny pryprawiony do smaku i warzywa, przed snem tez [...]

[...] TRENING: rowerek stacjonarny : 50 mim Brzuch: - 4x15 zwykłe wspięcia - 3x15 rowerek - 3x15 przyciąganie nóg do klatki ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, warzywa 2. kurczak, jabłko 3. ryba, warzywa, olej lniany 4. kurczak, orzechy

[...] 50 gr. B:10,6 WW:0,1 T:0.6 Kcal 49 Serek wiejski (inaczej twarogowy ziarnisty) 200 gr B: 24,6 WW: 6,6 T: 8,6 kcal 202 Oliwa z oliwek 10 ml B:0 g WW: 0,02 g T:9,6 g kcal 88,2 warzywa Suma B: 44,71 g WW: 78,42 g T: 21,5 kcal 694,7 13 00 obiad Ryż brązowy 100 gr B: 7,1 g WW: 68,1 g T: 1,9 g kcal 322 Pierś z kurczaka 100 gr B: 21.5 g WW: 0 g T: 1,3 g [...]

[...] przez gardło przejdzie pełen podziw DAJ WIĘCEJ CHLEBA I MNIEJ JOGURTU TUŃCZYK J/W PISALEM NIE ZA CZĘSTO, MOŻESZ ZAMAIST NIEGO DAĆ KURCZAKA ALBO INDYKA GOTOWANEGO +dorzuc warzywa Posiłek II 12.35 SOK Z BANANEM - ZBĘDNY ZAMIAST RYZU DAJ KOLO 50GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH i dorzuc jakieś warzywa Obiad 14.45 OK TRENING 16.15 Po treningu 17.45 OMEGA3 [...]

[...] produktów pobudzających perystaltykę jelit: Produkty wysokoresztkowe - bogate w błonnik nierozpuszczalny (pieczywo razowe, grube kasze, otręby, w mniejszych ilościach warzywa i owoce) Pokarmy wywołujące procesy fermentacyjne w jelitach (miód, słodycze galaretkowate z sorbitolem, cukier mleczny, syropy owocowe, soki: jabłkowy, winogronowy, [...]

[...] mrozone 3 Posilek - Bialko z Olimpu (Whey Protein Complex 100%) orzechy włsokie 4 Posilek Przedtreningowy - Kurczak pierś 236 gram, Makaron 71 gram, Oliwa z oliwek 12 ml warzywa 5 Posilek Potreningowy - Bialko z Olimpu + 2 banany 6 Posilek - Serek twarogowy ziarnisty 236 gram, Cebula 35 gram, Pomidor 71 gram oliwa razowec 7 Posilek na noc - [...]

[...] zna sie lepiej mógł nas poprawiać. Jedzenie (dzień nietreningowy): 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 bułki z jajkiem + owoc 3 posiłek: ryż + schab wieprzowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Tak więc,jeśli są jakieś uwagi to pisać Panowie ! nasz cel już znacie,dlatego [...]

[...] EDIT: Dzień nietreningowy SZAMA: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + 1 kromka chleba razowego 3 posiłek: 4x jajko sadzone + makaron durum + warzywa +oliwa 4 posiłek: białko poleci: 5 posiłek: kilka piw (sumiennie piszę, żeby potem nie było... ) 6 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Tydzień dobiega końca, sobota + [...]

Moja dieta: 1. 4cale jaja, 2 buialka, 100g owsianki, porcja (25g bialka) odzywki bialkowej elite whey protein. 2. 250g wolowiny(po przyzadzeniu) warzywa, luzeczka oliwy z oliwek 3. ok.200-250g kurczaka, 50g ryzu bialego, warzywa, luzeczka oliwy z oliwek Trening okolo 17.00 zaraz po treningu 50g elite whey protein 4. 250g wolowiny, 50gmakaronu [...]

[...] to dużo jajek, mięsa, owoców i warzyw; z odżywek : BCAA, Gain Bolic 6000. PRZYKŁADOWY DZIĘŃ TRENINGOWY: rano ok. 6:30 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem +3 jaja + bakalie, szkoła 11:00 i 13:00 orzechy +chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka + warzywa, gainer przed treningiem: BCAA po treningu: BCAA, 1 banan przed snem: twaróg + oliwa+ warzywa

[...] moze byc posiłek 1 - wegle (anans+ ryż) posiłek 2 - węgle,tłuszcze,białko (jaja,orkisz,szynka) posiłek 3 - wegle (ananas+ryż) posiłek 4 - wegle,tłuszcze białko (kurak ryż warzywa) posiłek 5 - wegle,tłuszcze białko (kurak,ryż,warzywa) posiłek 6 - białko,tłuszcze (białko,omega3) bo np. moge do posiłku 1 i 3 po miarce białka dać ale to jest [...]

[...] oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III 1 + 0,5 mielonego makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury smazona na pamie 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V piers 70g + orzechy laskowe i wloskie 40g Posiłek VI piers 70g Posiłek VII [...]

[...] 1 tabletka omega gold 3 538 kcal B 23 g T 30 g W 49 g ------------------------------------------------------------- Posiłek 2 godz.11.00 Pierś z kurczaka 200 g warzywa - papryka , sałata , pomidor , 198 kcal B 43 g T 3 g W 0 g ---------------------------------------------------------- Posiłek 3 godz.13.00 Dzień [...]

[...] 3 538 kcal B 23 g T 30 g W 49 g ------------------------------------------------------------- //jajek daj z 5, 2 to dużo za mało. Posiłek 2 godz.11.00 Pierś z kurczaka 200 g warzywa - papryka , sałata , pomidor , 198 kcal B 43 g T 3 g W 0 g ---------------------------------------------------------- //Dodaj orzechy lub oliwę Posiłek 3 godz.13.00 [...]

[...] tym wieku miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś dietę i wklej do poprawy. Na śniadanie możesz dać np. owsiankę z orzechami włoskimi, warzywa i [...]

[...] Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, płatki owsiane (50 g) /foto 2) 3 jaja (170 g), marchewka, pomidory SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, warzywa, soczewica (50 g), koncentrat pomidorowy /foto 4) cyc, warzywa 5) serniczek (jaja, twaróg półtłusty, whey) / foto B/T/WW ---> 166 / 43 /64 // 1347 kcal + kawa [...]

[...] byla zdrowa... podaj jakie btw przyjąłes, co do jakosci posilkow to: jesli nie obejdziesz sie bez soku to pij ale nie z kartonu tylko sam wyciskaj 1. dodaj jaja 2. orzechy, warzywa 3. bez warzyw i sera bo trening masz po 1h 4. ryz bialy 5. warzywa, tunczyk 2-3x/tydzien, oliwe mozesz zamienic na orzzechy wloskie 6. bez soku, dodaj warzyw i oliwa [...]

[...] rykami i poszło lekko, tylko znowu problemy ze zdjęciem sztangi ze stojaków Ogólne to trochę dziś połamany jestem po tym treningu Dieta 1. placek, dżem, jabłka 2. makaron, warzywa, kura 3. izolat,wpc, banany, carbo, mono 4. gryczana, oliwa, szpinak , kura 5. makaron, pomidory ogóry kiszone, oliwa, kurak 6. jw 7. białko, tłuszcz warzywa Rossi [...]

[...] 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III Gainer 50g Posiłek IV indor 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VI 2 kanapki z szynka + orzechy laskowe i wloskie 40g Posiłek VI Bialko 20g + 150g twarogu [...]

[...] jaja 2. kasza gryczana, kurak, ogór później - cp, bcaa TRENING iso 3. wpc, carbo, mono 4. omlet, ale z przecierem jabłkowym bez cukru na wierzch. brokuły 5. ryż, kurak, brokuły 6. węgle białko tłuszcz warzywa 7. b/t warzywa Lena łopatka to... łopatka, kawał mięsa, IMO karkówka lepszejsza. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-28 20:16:46